自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「. 叶実可子先生 (@workoutfit777) の #肩こり解消に効く簡単な#エクサ #エルボークロス . 家事やデスクワークで肩こりに悩まされてる方必見✨ 座りながらできるかんたんなエクササイズです💪 . ①腕を横に開きあぐらをかきます ②肩甲骨がひらくように腕をクロスさせます ③腕が床と水平になるようにしましょう ④20回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」7月19日 16時10分