Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月6日 21時06分

「今年の夏こそくびれたい‼️そんな願いを叶えるエクササイズに挑戦🎵」
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今回は武田先生（@武田敏希）に、くびれメイクに効果的なツイストクランチを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜（@島袋香菜）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを立て寝て、手を頭の後ろで組み、ひじを床につける
2.からだをひねり、ひじとひざをつける
3.左右10回×3セット
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お腹のくびれづくりに効果◎
両ひじを床から浮かせてトライすると、効果アップ🎵
足を伸ばしてトライすると、さらに効果がアップ❗❗
できるレベルからチャレンジして美くびれを目指そう♪
動画を見ながら、一緒に毎日チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】島袋香菜（モデル）
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