Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月9日 21時06分

「いつものプランクをちょっとハードに❗ヒップアップを叶えよう🎵」
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今回は山崎先生（@ykymzk_1111）に、ヒップアップと股関節ほぐしに効果的なプランクを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、望月京奈（@mochizukikeina）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.肩の下にひじをつき足は肩幅ほどに開く
2.お尻を上げ片足ずつ上に伸ばす
👉目線は斜め先に向ける
👉頭から伸ばした足先までは一直線を意識
3.左右8回
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片足ずつ上げ下げすることで、ヒップアップに◎
足を伸ばし動かすことで、股関節ほぐしに◎
動画を見ながら、一緒に毎日チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）
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