自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月3日 15時58分

.
Nagisa先生(@nagisafitness) の
#Yレッグレイズ
引き締まったくびれを目指そう！
.
#腹筋 を鍛えるトレーニングです💪
姿勢を崩さないように意識しておこないましょう🎶
.
①仰向けに寝転がります
②脚をY字に開きゆっくり上下させます
③背中や腰が反らないように注意しましょう
④10回×3セットが目安です
. ⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@mai8.mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する