Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月23日 17時06分

「お尻と内ももにもっと効く‼️O脚やX脚対策にもおすすめなスクワットって❓️」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、クッションを使ったスクワットを教えていただきました🎵
トライしてくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.クッションを用意
2.クッションをひざの内側でしっかりはさむ
3.手を前に伸ばしてスクワット
👉体勢が前のめりになりすぎないように注意
4.20回×2セット
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お尻と内ももに効果◎　O脚やX脚改善にも♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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