西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 12月17日 21時14分

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#太もも痩せ は
まず体重・体脂肪を減らすことが大前提です(*_*)
それはどうしても食事の見直しが
避けられないポイント‼️


目安として…

身長-100×0.75

の体重まで減ってくると
第一ステップの目安になります💕💕



私は15〜20kgのプレートを持ち上げて
トレーニングしてます♪♪
肥大化させることが目的ではないので
これがベスト👌



#お尻を下げたとき
#膝とつま先同じ方向
#だけじゃなく
#横長の長方形を作るイメージで
#しっかり下ろす

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