西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 1月20日 20時08分

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私の理想のお尻は、、
「大きくしたいわけではなく
あくまで小尻が良くて♡
でもちゃんと丸みがあって♡
脚長効果の高さは欲しい」
という、今流行りのお尻ではないですが…
お尻のトレーニングをやらなければ
加齢とともに垂れてくるわけで💦

このメニューはダイレクトに
お尻の深層筋(深層外旋六筋)メインと
大臀筋に加えてローテーションで
中臀筋にと入ってくるので
お尻の奥から…！
表層から…！
トップから…！
もう全体的に！！効いてきて！！
感動します🥺笑

やみくもに #美尻 メニューとか
#ヒップアップ メニューとか
やっていると太ももまで肥大化していたり
ピーマン尻になっていたり
あれっ？っていうお尻になりかねないです😳
(相当トレーニングやらないとですが)


私はそうはなりたくないので、とにかく丁寧に
お尻トレーニングをやるようにしてます♡



元々お尻のトレーニングは大嫌いですが笑
このメニューは自重でも出来ますし
バンドを使うと強度が上がるのと
最後のローテーションは
ズレてるのが分かりやすいので
バンド有りでやるのがオススメです✨

バンドが無くても、もちろんOK🙆‍♀️

自重でもあなどれません笑
絶対絶対おすすめのお尻メニューです🍑



あーーーこれも毎日やらねば😂💕






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