門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 6月27日 13時10分

股関節が硬い？
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プランクでサイドキックをする時や、スパイダーで外側から肩に向けてキックする時、股関節が硬いからできない🙈なんて思っていませんか？
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もちろん股関節の柔軟性が高ければ開脚の可動域が広くなり足を高くあげたり、大きく動かせるかもしれません。しかし、このエクササイズは体幹を鍛えるのが目的です。
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サイドプランクキックの場合は体幹をキープさせたまま骨盤を横向きにし、スパイダーの場合はキックする足と反対側の体側を大きく伸ばし、キックする側の脇腹の収縮を強くしていきます。
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股関節が硬いのは運動不足による筋肉の収縮や、筋が脱水症状などにより滑らかに収縮できない状態になってしまっているようです。
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柔軟性を求める際に、どうしても骨格や骨が原因と思いがちですが、骨を組み立て支えているのは筋肉です。
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日常的に筋肉を動かし、筋の収縮を滑らかにすることが柔軟性を高くしていきます。
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それでは本日も素敵な１日を🧜‍♀️💕
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#hiitme8week2020 #体幹 #股関節が硬い？

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