西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 6月30日 01時35分

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#きょうのさやかごはん
母の体調があまり良くなくて
病院に一緒に行ったりしていたので
改めて投稿しようと思ったら
全然撮影していなくて😭
6/13の食事記録からになりますっっ💦
基本的にご飯は3食絶対食べているので
変わった内容はありません！！

6/14
#朝ごはん
納豆卵ご飯🍚
保育士だったころ…持ち帰りの仕事が多く
寝るのがいつも遅くなって
朝はギリギリまで寝ていたかったから
ババーッと食べれるこの朝ごはんが定番でしたw

#昼ごはん
豚ロースの味噌漬けを焼いてから
フライパンに残ってる油とプチトマトを
炒めてトマトソースに🐷🍅
※脂身は全剥がし！

#夜ごはん
昼ごはんとほぼ同じ✨
ビーツの茹で汁でピンクに染めたゆで卵💕

6/15
#朝ごはん
鯖の塩焼き半分🐟(母と半分こ)

#昼ごはん
アレルギー検査のために病院へ行き
その帰りに #すしの美登利 🍣
茶碗蒸しとお味噌汁も食べてます♡

#夜ごはん
ズッキーニと豚肉の炒め物🐷
砂肝の煮物🐓

6/16
#朝ごはん
びんちょうまぐろ🐟
さすがに量が多くて1/3ほど残した💦

#昼ごはん
ブリの煮付け🐟
ブリは脂質の高いお魚なので
食べる量などには注意しましょう〜💡

#夜ごはん
夜ご飯作るのがもう面倒で…
十割蕎麦茹でただけ👀
朝昼ちゃんとたんぱく質摂れてるし
たまにはそんな日もあっても良い！！



いつも元気は母が急に体調崩すと
びっくりですね🥺
今は母と二人暮らしなので
改めて母の存在の大きさに気づきます。

季節の変わり目なので皆さんも体調に
気をつけてくださいね✨



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詳細はブログに記載しているので
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@_sayakadiet_

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