西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 7月12日 14時47分

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#きょうのさやかごはん
6/28(日)
#朝ごはん
ちょっと遅く起きたので山盛りサラダ♡

#昼ごはん
パンはどうしてもすぐにお腹が空いてしまう🥺
それ覚悟で食べますっ！！

#夜ごはん
ニラと卵の坦々風スープ🌶
唐辛子パワーで便秘とは無縁☺️👍🏻

#間食
水茄子♡
味ぽんつけて食べました💡
水茄子の栄養は9割水分なので太る心配なし‼️

6/29(月)
#朝ごはん
金目鯛の煮付け🤤❤️

#昼ごはん
近所のお寿司屋さんでテイクアウトをやっていて
お刺身も追加でいただきました💕💕
脂質の高いネタはなしっ🍣

#夜ごはん
松盛さんの素麺☺️
2束分です✨
ダイエット中の素麺は1食分は1束にしましょう♪♪

6/30(火)
#朝ごはん　※写真なし
干し芋60g
寝坊したときの救世主‼️笑
ご飯の代わりにパクッと食べられます🍠

#昼ごはん
すしざんまい🤤🍣🍣🍣
サラダのドレッシングは別添えでほぼ不使用！

#夜ごはん
久しぶりの焼肉😭‼️
焼き野菜、牛刺しユッケ、牛ハツたくさん🐄
ご飯200g、コムタンスープ(おつゆだけ)
食べました(^^)
ハツは低脂質なので
ダイエット中の方にもオススメです💕💕

ちなみに牛タン、ハラミは人気部位ですが
1枚で脂質6gくらいになるので
ダイエット中の人には結構危険です⚠️





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