yuukousenさんのインスタグラム写真 - (yuukousenInstagram)「みなさん、こんにちは🌞 運動しなきゃと思っても、なかなか行動に移せないのが現実ですよね… 😅 「どれだけ運動をしたら何kg痩せる」というのが目に見えたら頑張れそうな気がしませんか？✨ 運動によるエネルギー消費量を見てモチベーションを上げていきましょう！ 💪 みなさん「メッツ(METs)」という言葉、聞いたことありますか？メッツとは、じっとしている時(座位安静時)のエネルギー消費量に比べて、運動している時(活動)のエネルギー消費量は何倍かを表した値のことです。🤔 この値を元に消費カロリーを導き出していきます👌 「エネルギー消費量(kcal)＝メッツ・時間(h)×体重(kg)×1.05」例えば、60kgの人が４メッツの運動を1時間行ったとしたら、４(メッツ)×1(時間)×60(kg)×1.05＝252(kcal) つまり、エネルギー消費量は252kcal！簡単に求めることができますね😆 詳しくはコチラから→https://blog.erika-kouso.com/diet/exercise-consumption-calorie/ #優光泉 #エリカ健康道場 #酵素ドリンク #ファスティング #ヘルスケア #ダイエット #ファスティングダイエット #健康志向 #自分磨き #運動 #減量 #METs #おうち時間 #おうちファスティング」8月20日 9時56分