Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月6日 17時05分

「脂肪燃焼も体幹強化もこのトレーニングで決まり❗」
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今回は脂肪燃焼と体幹強化に効果的な「プランクツイスト」をご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.肩の真下に手をつき、お尻を浮かせる
2.対角のひじに向かって、ひざを曲げて近づける
3.テンポ良く12回×3セット
👉疲れてもお尻の位置はキープ！
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テンポ良くトライすることで、燃焼効果アップ❗
お腹まわりを中心に体幹強化に効果◎
動画を見ながら、一緒にチャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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