Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月17日 17時05分

「お腹の引き締めに効果的◎“門のポーズ”にトライ❗」
-
今回はお腹を引き締めるのに効果的なヨガ「門のポーズ」を紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
-
1.足を腰幅に開き、ひざ立ち
2.片足を真横に開き支える
👉足は床と垂直を意識
3.足を伸ばし、つま先を外側に向ける
4.お尻に力を入れて骨盤は正面に、手を前ももに添える
5.吸いながら片手を上げて、吐きながらからだを倒す
6.顔を上に向けて3〜5呼吸　左右2セット
👉支える足が倒れないように注意
-
お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】Natsuki（ヨガインストラクター）（@_natsukiyoga）
-
【8/20】Natsuki先生がオンラインレッスンを開催❗
お腹引き締めに効果的なオンラインレッスンをおこないます。詳しくは下記へ
https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01iwnj113t4mh.html
-
#ヨガ #ヨガ好きと繋がりたい #ヨガポーズ #ヨガレッスン #オンラインヨガ #サイドプランク #プランクチャレンジ #おうちヨガ #痩せヨガ #痩せたい #ヨガインストラクター #お腹 #ぽっこりお腹 #腹筋 #腹筋強化 #体幹トレーニング #体幹強化 #くびれ #くびれメイク #トレーニング動画 #家トレ女子 #宅トレ女子 #自宅トレーニング #家トレ #宅トレ #おうち時間 #宅トレ #自宅トレーニング #おうちトレーニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する