Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月4日 20時05分

「お腹まわりと体幹にとにかく効く❗」
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今回はお腹まわりと体幹を一気に鍛えたい人におすすめな「バイシクルクランチ」をご紹介します😃
さっそくチェック👇👇👇
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1.座ったまま後ろにひじをつき、足を浮かせる
2.交互にひざを引き寄せる
3.10回引き寄せる✕3セット
👉余裕がある場合は、背中を浮かせ、ひじをつかずトライ❗
👉伸ばした足は、床スレスレまで下ろすことを意識
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お腹まわりの引き締めと体幹の強化に◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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