Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月2日 17時06分

「鍛えにくい裏ももを攻めて、美脚を目指せ🎵」
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太もものなかでも特に鍛えにくい「裏もも」。
今回は特に裏ももを重点的に鍛えることができるスクワットをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.腰幅より少し広めに足を開き、両手をももの上に
2.腰を下ろしながら手を伸ばし、足の甲をタッチ
👉手は脚から離れないように
👉手を真下に伸ばすことで、ひざが前に出るのをブロック！
3.ゆっくり10回✕2セット
👉お尻を後ろにひくイメージ
👉ひざが内側に入らないように注意
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ももの裏側を鍛えることで、美脚に効果あり❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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