Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月7日 17時05分

「短時間でお腹痩せを目指すなら、やっぱりHIIT❗」
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本格的な夏に向けてぽっこりお腹をスッキリさせたい人、必見❗
今回はHIITでおこなう「バイシクル」をご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.あお向けになり、頭を上げてアゴを引く
2.つま先を上に向けてペダルをこぐように動かす
👉出来るだけ速く、お腹に力を入れておこなう
3.20秒トライ＋10秒休憩を4セット
👉首に負担を感じる人は頭の後ろに手を添えてもOK
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下腹部まわりの引き締めに効果あり◎
HIITで美しいウエストラインをゲット❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）（@playground_fitness_）
【出演】SHIORI（PLAYGROUND トレーナー）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）（@高野祐衣）
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