Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月1日 17時05分

「お尻の形や骨盤のゆがみが気になる人に◎」
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今回ご紹介するのは「サークルエクササイズ」
垂れたお尻が気になる人や、もっとお尻を引き締めたい人必見です❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざをぴったりつけ、肩の真下にひじを置く
2.ひざを中心に腰で円を描くように回す
👉動きづらい箇所はゆっくり意識して回す
3.ゆっくり5回 逆回転に5回を2セット
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骨盤を回すことで、お尻の形を整える効果◎
股関節の可動域も広くなるので、運動前の準備運動にも◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@ykymzk_1111）
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