Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月21日 17時06分

「半袖の季節がやってくる❗いまのうちに二の腕を引き締めよう🎵」
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今回ご紹介するのは二の腕引き締めに効果的なエクササイズ。
仕事や家事の合間におすすめ◎
さっそくチェック👇👇👇
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1.お腹を引き上げ良い姿勢で座る
2.両手を胸の前に上げ、手のひらを床に向ける
3.ひじを引きながら、手のひらを天井に向ける
👉ひじは胴体の後ろまで引く
👉肩甲骨を寄せることを意識
4.20回✕5セットチャレンジ♪
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二の腕や背中の引き締めに効果◎
姿勢改善効果もあり❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】夏瀬ゆの（女優）（@布施柚乃）
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