Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月19日 17時05分

「HIITで二の腕痩せもヒップアップもどっちも叶えよう✨」
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本格的な夏に向けて二の腕が気になる人も多いはず。
そこで今回は二の腕痩せに効果的なHIITをご紹介します❗
お尻の引き締めにも効くので一石二鳥🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.両手を肩の真下に置いて足をまっすぐ伸ばす
2.手を前に出して戻す動作を片方ずつおこなう
3.次に足を大きく開きすぐに閉じる
👉ヘソの位置を動かさないようにキープ！
4.20秒トライ　10秒休憩×4セット
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手を前に出すことで、腕まわりの引き締めに◎
足を広げる動作がお尻の引き締めに効果あり
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）（@playground_fitness_）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）（@高野祐衣）
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