Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月6日 18時05分

「太もも痩せにとにかく効く❗」
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今回は太もも痩せに効果的な「チェアポーズ」をご紹介します😃
ヨガ世界大会ワールドチャンピオンの三和由香利先生と一緒にチャレンジしてみましょう🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.両足を揃えて腰幅に開く
2.吐く息でお尻を下げ、両手を床と平行に
3.吸いながら元に戻るを繰り返す
👉姿勢は前のめりにならないように注意
4.3〜5回繰り返し最後はお尻を下げて3〜5呼吸
👉太もも＆両手が床と平行だとGOOD!
5.呼吸と姿勢を意識して、2セットトライ♪
👉ひざがつま先より前に出ないように注意
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太ももの前側と体幹強化にも効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】三和由香利（ヨガコーディネーター）（@miwa_yukari）
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【8/29】三和先生がオンラインレッスンを開催❗
呼吸法と共に、体幹をはじめインナーマッスルに働きかけてしなやかな筋肉を作り上げていくレッスンです。詳しくは下記へ
https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01nn54114m58y.html#detail
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