Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月8日 17時05分

「お尻も、太ももも、腕も、体幹も一気に引き締め❗」
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今回は気になるパーツを一気に引き締める「逆ブリッジ」をご紹介します😃
さっそくチェック👇👇👇
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1.肩の真下に手をつきお尻を浮かせる
2.お尻の位置をキープして左右交互に足を伸ばす
3.左右10回×3セット
👉お尻が下がらないようにお尻の位置をしっかりキープ
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お尻の引き締めに効果◎
ももまわりや腕の引き締め、体幹強化にも効果あり！
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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