1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 11月17日 20時43分

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今日食べたものが1週間後の自分をつくる！
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10代から34歳まで長く現役生活を送り
オリンピックで5大会連続入賞の偉業を果たした
元フリースタイルスキー・モーグル選手
上村愛子さん　

食事について知れば知るほど
今日食べたものが一週間後の
もっと先の自分を作るんだと感じた上村さん🍚

（以下、本文より）
エネルギー不足での疲労感が出ないように
トレーニング後の補食をしっかり取ること。

自炊を中心とし
普段から肉や卵、魚、大豆などのたんぱく質と
野菜やフルーツ、乳製品などでビタミン、ミネラルを
意識的に摂るように心がけてください🥩🐟

そういう食事が身につくと明日元気でいれるんです！

逆に栄養が摂れないと
翌日じゃなくて何日か後にしっぺ返しが来る😢

毎日満点を目指すのではなく
何のために栄養をとっているのか理解して
バランスよく食事をとりましょう🍽️

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「元モーグル女王・上村愛子が語る食事法　お酒や外食でもバランスを保つコツ」
#b_and_mag

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