PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 11月18日 11時21分

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【亜鉛足りてますか？ホタテとアボカドの塩麹マリネ】
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ホタテとアボカドで作る簡単レシピ♫和風塩麹マリネです。さっぱりと食べられるので、食欲がない時期にもおすすめです。
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【材料】（2人分）
・ホタテ（刺身用）…90g〜100g
・アボカド…½個
A
・塩麹…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・ごま油…大さじ１
・とびっこ…適量
・万能ねぎ（小口切り）…適量
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【作り方】
1.ホタテとアボカドは1.5cm角に切り、Aと和えたら冷蔵庫で20分以上置く。
2.器に盛り、とびっこと万能ねぎを乗せる。
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≪ホタテの栄養について≫
亜鉛：亜鉛には妊活中の女性にも男性にも期待ができる効果があります。女性への効果は、ホルモンの分泌を促す作用です。亜鉛を積極的に摂取すると卵巣の働きをサポートし、女性ホルモンの分泌を活性化させることができます。一方、男性への効果は、精子や精液を増やすということです。亜鉛には成長ホルモンの分泌を促す作用があり、それに伴って性ホルモンの分泌にも関わっています。亜鉛は精子や精液の原料になるため、亜鉛を摂取することで精子や精液の量が増加します。また、精子の運動をスムーズにする作用や外部の刺激から守る働きもあります。男女ともにホルモンバランスを整えることは妊活には重要なことなので、妊活に効果が期待できそうですね。
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