自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月2日 18時00分

#バックワードランジ
#1分間プッシュアップ
#ハイニー

《バックワードランジのやり方》
足を90°に曲げ交互に後ろに伸ばします
太ももが床と水平になるように着地します
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セットが目安です

《1分間プッシュアップのやり方》
膝をつけ足は寝かせたまま30秒行います
その後後踵を繋ぎ足を持ち上げ30秒行います
姿勢を崩さないよう意識しましょう
30秒×2セットが目安です

《ハイニーのやり方》
両脚を交互に上げます
太ももを高く上げて行います
上体が反らないよう注意しましょう
左右20回×3セット行いましょう

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