中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 12月6日 18時04分

X脚は、股関節からゆがんでいきます。それに伴い、太ももが内側にゆがんだことで膝に重心が掛かります。
それを膝下がバランスを支えようと内側にゆがんだことで、膝下が八の字のような形になります。

X脚はO脚などに比べ、膝関節への圧迫が強いので年齢を重ねると共に膝に痛みなどの症状を引き起こすことが多い事も特徴です。

X脚の人の下半身の状態ですが、まず、太ももでは太ももの前外側や膝の内側に脂肪や老廃物が付着した事でぷよぷよと膨らんでしまいます。

また、膝の内側の筋肉が緊張することで皮膚との間に隙間が生じるため、浮腫みや脂肪が流れ込みお肉が付いたように膨らみます。

ふくらはぎでは、筋肉の緊張により筋肉が内側からふくらむような状態になります。
またふくらはぎのポンプ作用の低下によりむくみがつきやすく溜まりやすい状態になります。

X脚による下半身太りは、なかなか大変です。まずは体がどのようになっているのかを認識するところから始めてください。
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それでは、矯正ストレッチをご紹介します。
このストレッチは、膝関節・股関節周辺の筋肉をゆるませることでバランスが整い、X脚の角度が緩やかになっていきます。
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ストレッチ手順：
①足の裏を合わせて膝を開きます。

②合わせた足の下に手を入れます。
写真では、わかりやすくする為に足首の外側に手が入っていますが、実際は足の真下に来るように手を入れて下さい。

③足の位置を前に動かし、上半身を前に倒します。
足の位置は、体を倒したときに足の裏が目の前にくるようにおいて下さい。

回数：１日：３～５セット 
１セット：（３０秒程度　３～５回）
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