1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 2月23日 18時02分

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管理栄養士を目指して勉強中の
HARUNA @haruna_suzuki49 が選んだレシピをご紹介🍳

今回は @toru_shibayama さんのレシピ 
「にらイカ納豆🦑」

ニラには、風邪を予防してくれる
「アリシン」という強い殺菌効果・抗酸化作用がある
辛味成分が含まれています！

また、今回のメニューでは
栄養たっぷりのニラに加え、
コレステロールを下げる効果があるDHAが含まれたイカと、
腸内環境を良くしてくれる納豆の
最強組み合わせの1品ですね♪
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［材料］2人分
★にら　100g(1束)
★いか 50g(刺身用)
★納豆 50g(1パック)
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
刻み生姜　少々

[作り方] 
1.ニラを細かく刻みザルに入れ、沸かした熱湯を全体に
回しかけたら冷水にとり、水気を軽く絞る
2.イカはイカそうめんのように細くきり、
★を全て混ぜ合わせる。
※納豆の付属のタレやカラシは使用しない
3.塩・こしょうで味付けし、さらに混ぜたら完成！
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にらいか納豆という新しい組み合わせ
ぜひチャレンジしてみてね！
@toru_shibayama さん
素敵なレシピありがとうございました♡

#b_and_mag

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