1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「. みなさんはお水を飲むことって意識したことありますか？💧 水をたくさん飲むという習慣ができると血液やリンパ液の流れがよくなったようで、むくみにくくなったという声も聞きます！今回は、意識しないと1日1ℓ以下になってしまう B&編集部員が水を飲むことを継続できるようになったコツをご紹介💁🏽‍♀️ ----------------------- ✔︎無理をせず自分なりの方法で続けること ✔︎使う道具には自分のモチベーションになるものを選ぶこと ----------------------- ◆自分なりの方法で続けること何かを習慣にするためには、やはり毎日繰り返すことが大切だと思うのですが、毎日水の量を測って飲むのは面倒で続けられない…！という方は、・1日を通してウォーターサーバーで3〜4回、水を汲む (=ウォーターボトル約500ml×3〜4杯飲む) ざっくり飲む量を決めて試してみてください！が無理をせず自分なりの方法で続けること習慣化させるときのポイントです🤍 ◆自分のモチベーションになる道具を選ぶこと何かを習慣化する時におすすめなのが、使う道具には自分のモチベーションになるものを選ぶこと☝️ ウォーターボトルの場合は、・デザイン・容量・付属機能（殺菌機能など）移動中や外での運動時などに携帯したくなるようなウォーターボトルをぜひこだわって選んでみてください！今回B&編集部員がこだわって購入したウォーターボトルは、ローラさん(@rolaofficial )が立ち上げたサスティナブルなライフスタイルブランド STUDIO R330のウォーターボトル💎 ---------- LARQ X R330 BOTTLE “MOVEMENT” BLACK x ONYX @studior330 ---------- 容量は大きめですが、ボトル自体はとても軽く持ち運びやすいです！（お水を入れると多少重くなりますが、バッグに入れて無理なく持ち運べる重さです。）このボトルの凄いところは、充電式殺菌機能がついていること☝️ 2時間ごとに電源が入り自動洗浄をしてくれるので、常にボトルの中を清潔に保ってくれます｡しかもアドベンチャーモードにすれば、最大99.9999%のバクテリアと99.99%のウイルスを根絶。交換用のフィルターも不要です！また、殺菌機能のおかげか、朝から晩まで使用していてもボトルの中は無臭。時間が経ってもおいしく水を飲めると思うと、自然と積極的に飲みたいという気持ちになりました☺️ 食事も水もカラダに良いものを取り入れて、スポーツも体型をキープも楽しみましょう✨ #b_and_mag」2月27日 20時50分