滝沢ななえのインスタグラム(nanaetakizawa) - 3月4日 08時04分

bench press
この日は30Kgでやったんだけど
ぼちぼち戻ってきました。
だいぶ肩の痛みもマシ👍

ベンチプレス上手にやるにも
胸椎伸展(胸を張る)と
肩甲骨の下制(肩を下げる)と
股関節伸展(股関節が真っ直ぐになる)が
大事になってくるかな。

⚠️だいたい現代人は逆になってる人が多い印象。
少しアゴを引けると頭部の位置も良くなるよね。
そう言った意味でもベンチプレスは
大切な種目の一つかなと個人的には思っています。

トレーニング上手にやるにも
まずは関節の可動域が出てるかが大切。

クライアント様にも宿題として
トレーニングは出来なくても
ほぐし、ストレッチは
お家でやってきてね〜なんて言うけど
全員優等生だから家でも宿題やってるはず(笑)

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