HIMAWARIのインスタグラム(himawari_miyazaki) - 8月13日 19時07分

【砂糖依存】

甘いものを食べないとやってらんない😫
って方多いですよね？

今日は糖依存チェックをしていきましょう！
何個当てはまりますか？

* 疲れやストレスが溜まると甘いものが欲しくなる
* 食後のスイーツが習慣になっている
* 食事の代わりにスイーツを食べることがある
* 甘いものを食べないと満足できない、イライラする
* 一度甘いものを食べると、またすぐに食べたくなる
* 空腹でないのに甘いものが食べたくなる
* 甘いものを食べないとフラフラしたり冷や汗をかく

数が多ければ多いほど糖依存と言えます。

砂糖依存症とは砂糖を大量には摂らずにいられない、いわゆる「甘いもの中毒」のことです。
大量に甘いものを食べないと欲求が収まらなかったり、四六時中甘いものを口にしていないと落ち着かなくなったりするのは重度の依存症と言えます。

特に極端なダイエットや妊娠・出産・成長期など体の栄養バランスが大きく変化しているときは要注意です。
何らかのきっかけで砂糖を常用し耐性ができることによって、砂糖の摂取をやめたときに禁断症状を引き起こす場合は、砂糖依存症の可能性があります。

健康になるためには
健康に良い食品を増やすより
いかに健康に悪いものを減らすかが大切です。

砂糖は数ある食品の中でも
最強レベルに近い毒です。

砂糖は「マイルドドラッグ」とも呼ばれ薬物やアルコール並の中毒性・依存性があるといわれています。
私は覚醒剤だと認識しています。
元々人間の身体は直接砂糖を摂るようにできていないのです。

砂糖は糖化を促進し活性酸素を生み出し
過酸化を誘導、さらに糖化が進むと
体内でAGEが生成され弊害がでまくります。

砂糖の取りすぎで血糖値が急上昇することで「インスリン」が大量に分泌され、血糖値が急降下して低血糖状態になる現象です。

昨今子供が精神的に安定しておらず
イライラしやすかったりするのも砂糖のとりすぎが原因とも言われています。

そして白砂糖はミネラルが皆無です。

何より砂糖がないとダメな身体になってしまうのがいちばんの問題だと考えています。

糖依存から抜け出す為に
必要なのは実は我慢や忍耐ではありません。

少しの工夫と血糖値コントロールで
改善していきます。

氣付かないうちに低血糖になっている人はとても多いです。

低い血糖値に反応して「食べろ!」という信号を脳が発する仕組みを止める方法は残念ながらないので
私たちができることは血糖値が急激に、必要以上に上がったり下がったりしない食事のとり方を身につけることです。

補食を増やして血糖値を安定させ
甘いものを常にストックしているひとは
それを無くすことから始めていきましょう。

甘いものが食べたくなったらお菓子などの加工品ではなく素材本来の甘みがあるものを食べ
ビタミンミネラルを豊富に含む「食事」をしっかり摂っていきましょう。

もっと詳しく知りたい方は
プロフィール欄からひまわりサロン🌻公式LINE登録をしてぜひ一緒に学んでいきましょう！

@HIMAWARI

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