YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 11月2日 06時01分

【Monthly body make report 11.01.2023】

Thank you my trainer, @heaven.leefit, @hustlegrind247
at @junglefitnessoc for your amazing sessions and professional advice！

8月からパーソナルジムに通い始めて3ヶ月経過。

食事では、育筋のためにプロテイン飲料と、
代謝や筋肉合成には欠かせないビタミンB1を
積極的にサプリで摂取しました。
また1週間前から砂糖断ち生活を継続中。

ボディの変化では、ヒップの丸み、
ハムストリングの強化、肩幅に広がりがしっかり出てきました。
今月目標としていた、肩のアウトラインを強化は合格ラインかな？

スイムは10月期、週2-3回ペースで
15,300m泳ぎました。🏊

いよいよ4ヶ月限定パーソナルも、ラスト1ヶ月🔥

11月の目標は、
🔥ヒッスラとリバースハックスクワットでPRを更新する。
🔥30lb ダンベルショルダープレス10回達成する。
🔥胸トレ
🔥腹筋週2-3回
🔥砂糖断ち生活
🔥スポーツ栄養学の勉強

ギア上げていきますよ💪⚙️⚙️🔥

いつもコメント、DMありがとうございます😊✨🌈

11月もよろしくお願いします🙏

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