makahou_のインスタグラム(makahou_) - 8月21日 14時20分

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こんにちは☺️
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昨日は変な天気で一日中体調悪くて、頭痛と首痛に大変でした??
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低気圧の影響はいつも厄介で辛い…?
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そして、今日は生理になってダル重です?
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浮腫みが酷かったから、いつものようにトレーニングしたら、少しはマシになったかな?
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でも、脚と顔の浮腫みはイマイチ…?
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とりあえず、朝トレはこんな感じでした☺️↓
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✨柔軟
✨ヒップアップ
四つん這い蹴り上げ…50回×3
✨全身体幹トレーニング…20回
(前post動画あり)
✨オリジナルいもむしエクサ…15回
(前post動画あり)
✨膝つきワイド腕立て伏せ 10回×3
✨スクワット 50回×3
✨踏み台昇降 30分
✨全身リンパマッサージ
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生理でも汗かくと浮腫みがとれるのでどうしてもやってしまう??
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生理１日目なので、ウエストサイズ＋0.5cm?
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#肋骨しめてるからくびれの角度はないからお尻育てないと ?❤️
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昨日と比べて…
体重は変化なし?
体脂肪率は17.8%→17.6%?
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でも、今日はこの後はゆっくりします??
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また夜やろーっと?❤️
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午後もよろしくね✨
暑いけど、熱中症に気を付けて良い週末を?
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#ダイエット#ダイエッター#ボディチェック#ボディメイク#ボディバランス#くびれ#くびれ頑張る#腹筋#背筋#お尻#お尻頑張る#脚#脚筋#後ろ姿
#見た目重視
#お腹は力入れてません
#へこませてもいません
#肋骨しめてます
#肋骨しめてるので上半身逆三角形
下っ腹重いなぁ〜…
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