本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 9月22日 22時26分

美脚エクサ
①四つん這いになる
(脚は腰幅、手は肩の下に)
②右ヒザを左ヒジの方へ持ち上げて10秒キープ
③浮かせたまま、今度は後ろにまっすぐ伸ばして10秒キープ
④膝を真横にもっていき床と平行になるように10キープ
⑤左右1〜2セット
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⚠️倍速動画です
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ヒップアップや腹筋にも効くので、オススメです???最初キツければ、調節しながら行って見てください?
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あと！本のアマゾン予約始まりました(*^^*)ブログにリンクあります?またインスタでもあらためて書きますねー！ @本島彩帆里
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