macaroniのインスタグラム(macaroni_news) - 12月16日 11時55分

レンジのみ！糖質オフな皮なしキャベツしゅうまい?糖質オフでヘルシー！これならダイエット中でも食べられそう❤️
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作ったら #macaroni_recipe のタグをつけて教えてくださいね♩
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■材料
・鶏挽き肉 : 200g
・木綿豆腐 : 200g
・キャベツ : 1/2個
・玉ねぎ : 1/2個
☆ごま油 : 大さじ1杯
☆片栗粉 : 大さじ1杯
☆醤油 : 大さじ1杯
☆酒 :大さじ1杯
☆オイスターソース : 小さじ2杯 ☆はちみつ : 小さじ2杯
☆生姜 : 小さじ1杯(すりおろし)
☆塩 : 少々
☆こしょう少々
☆コーン : 10g(トッピング用8粒)
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■下ごしらえ
キャベツを千切りにし、塩揉みをして5分程度置きます。
しんなりしたら、水で洗い流し水気をとります。
豆腐はキッチンペーパで包み、重しを乗せて軽く水切りします。
玉ねぎはみじん切りにします。
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■つくりかた
①ボウルに挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、☆を入れねばりが出るまでよくこねます。
コーンはトッピング用にしゅうまいの個数分残して置きます。
②しっかりとねばりが出たら、大きめのスプーンですくい、丸めます。
この時手に少量のサラダ油を付けておくと丸めやすいです。
③塩揉みしておいたキャベツをトレーに敷き詰め、その上に丸くした肉ダネをのせ、キャベツで覆います。
ぎゅっと握ってキャベツがはがれないようにくっつけます。
④しゅうまいの上にコーンをのせます。
⑤耐熱容器にしゅうまいを並べ、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで6分加熱します。
取り出して加熱ムラがあれば、器の向きを変えて1分加熱します。
しっかり火が通ったらできあがり！
⑥お好みで醤油やからしをつけてお召し上がりください。
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