おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 3月1日 23時41分

#寝る前にできる3分ヨガ今日はウエスト引き締めをしたい方に向けて、三角のポーズをご紹介します。
くびれを作って、便秘改善にも効果があります。 *やり方*
①足を腰幅の2.5倍にひらきます。このとき、右足かかとを軸に、90°開き、左足は内側に60°に向けましょう。
②息を吸いながら、両手は肩の高さへ。吐きながら、上体を横に倒します。
このとき、おへそを正面に、胸を開くのを意識しましょう。
③脇腹の伸び感じながら、左手を天井へ、指先を伸ばします。このとき目線は指の先へ。④ここで、3呼吸。反対も同様にやっていきましょう。 
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