makahou_のインスタグラム(makahou_) - 3月12日 20時50分

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ダイエットおやつ欲しくて❤️
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✨#おからプロテインクッキー ✨
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?#生おから 250g
?薄力粉 250g
?#プロテイン 100g
(@b_st_protrainers )
?オリーブオイル 50g
?はちみつ 20g
?#豆乳 適量
?#レーズン #くるみ #アーモンド (トッピング用)
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1️⃣豆乳以外の全ての材料を混ぜる
2️⃣パサついたらしっとりまとまるように豆乳で調整する
3️⃣まとまったら適量を手に取り1cmの厚みの形にして、真ん中をくぼます
4️⃣上にレーズン くるみ アーモンドを乗せて、200℃の予熱したオーブンで20分焼く
5️⃣粗熱が取れるまでオーブン内で放置
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#ダイエット #美容 #美肌 #健康クッキー です❤️
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?レーズンの効能?
・天然サプリ
・抗酸化作用
・アンチエイジング ・バストアップ
・腸内環境を整える
・大量な鉄分
・コレステロール0
・虫歯予防
・免疫力の向上
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?くるみの効能?
・美肌 ・便秘解消 ・美髪
・ダイエット ・アンチエイジング
・血液サラサラ ・滋養強壮
・疲労回復 ・不眠解消 ＊
?アーモンドの効能?
・ダイエット
・食物繊維たっぷり
・油分を吸収させにくくする
・食欲を抑える
・リバウンドのリスク低下
・脂肪燃焼
✨1日20〜25粒
✨1粒 6〜7kcal
✨間食 食前に食べる
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これだけの効能がいっぺんに摂れるクッキー❤️
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たくさん作っちゃった???
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おから臭さもなく、食べすぎちゃいそうなほど美味しかった?❤️??
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#makahouフード ・
#太りづらい#クッキー#ヘルシー#ヘルシークッキー#プロテインクッキー#手作り#おうち#簡単#ダイエッター#アンチエイジング#脂肪燃焼#大豆たんぱく質#食物性たんぱく質#プロテイン#ホエイ#ソイ#両方配合
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