Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月10日 19時59分

『骨盤のゆがみに効く尻プリ＆クッション歩き』
「骨盤のゆがみ、気になっていませんか❓」
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骨盤のゆがみがあると、身体にさまざまな影響が?
骨盤のゆがみを解消できる簡単なエクササイズをチェックしましょう??
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⭐エクサの流れ⭐
（尻プリエクサ）
1.背筋を伸ばして立ち、下腹部とお尻に手を当てる
2.ひざを軽く曲げ、下腹部を4秒で上げ、4秒で下へ向ける。10回✕1セット
?U字を描くように動かすのがポイント。腰がいたいときは無理しないように❗
（挟み歩き）
1.クッションやタオルを用意
2.ひざで挟み、骨盤を上下に動かす。20回✕2セット
?ひざは曲げないようにするのがポイント。
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骨盤まわりのエクサ＋ストレッチで、骨盤を元の位置にリセットしましょう✨
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【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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