Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月7日 20時07分

「インナーマッスルを鍛えるとどんなイイことがある❓」
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インナーマッスルを鍛えると✨代謝がアップする✨と言われています。
つまり、太りにくい身体づくりのためにはインナーマッスル強化が欠かせないということ。
とはいえ、ツラいエクササイズだとなかなか続きませんよね……💦
そこで、斎藤慶太先生（@keeiitta）に簡単にできる『インナーマッスル強化エクサ』を教えてもらいました😃
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.仰向けになりひざを立て、人差し指がおへそあたりにくるように手をお腹に置く
2.お腹を膨らませるように大きく息を吸い、10〜15秒くらいかけて息を吐く
3.お腹がへこんできたら手で筋肉を真ん中へ寄せていき、へこませ続けられるだけキープ
4.1〜3を5回繰り返す
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お腹がビリビリしたら効いてる証拠❗
寝ながらできるのも嬉しいポイント😊簡単にインナーマッスル強化しちゃいましょう✨
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【監修】斉藤慶太（ペルビックストレッチインストラクター）
http://www.katsuspoaca.com/（毎週月曜日担当）

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