Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月5日 20時01分

「ダイエット王子が伝授❗ダイエット成功のための✨追い込みエクサ✨」
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2カ月間のダイエットチャレンジもいよいよ終盤戦?
今回は代謝をあげてラストスパート❗『追い込みジャンプエクサ』にトライ?
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⭐覚えておきたいポイント⭐
1.手をクロスして胸を押さえます。運動でバストが崩れることを防ぎます。
2.その場でテンポよく駆け足を32回します。
3.片足ジャンプ✕2回（左右8セット）。からだが左右に揺れないように軸を意識しましょう。
4.片足ジャンプ✕4回（左右4セット）。ひざや足首を痛めないように注意してジャンプしましょう。
5.片足ジャンプ✕8回（左右2セット）。
6.両足ジャンプ✕32回
7.もっと高くジャンプ✕32回。ジャンプすることで代謝がアップします。
8.最後にもう一度、駆け足を32回します。
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毎日この工程を1セット行います?
代謝をあげて✨ダイエット成功✨を目指しましょう❗ ※エクサにチャレンジしたらぜひ「#spolayチャレンジ」で投稿してくださいね?
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【出演・監修】ダイエットトレーナー 小山圭介
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