Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月22日 20時00分

「腕立て伏せができない?と思っている方、必見❗」
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腕立て伏せは胸の大きな筋肉と二の腕の引き締めに効果があります✨
しかし、なかなか難しいトレーニングです?
今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）にやりやすい腕立て伏せを紹介してもらいました❗
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐腕立て伏せの流れ⭐
1.肩幅よりも広い位置で手をつき、ハの字にする
2.足を閉じてひざをつく
?ひざをつくことで負荷が軽減されてやりやすくなります
3.手は曲げたときにバストトップにくるように置く
?お尻から頭まで一直線になるように
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まずは3回✕3セットからトライしてみましょう?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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