Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月23日 20時00分

「体幹強化ヨガで、目指せ❗美くびれ✨✨」
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今回はhitomi先生にくびれメイクヨガを紹介してもらいました❗
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.仰向けになり、右足を限界まで持ち上げ、内側に倒して5呼吸キープ
?肩が浮かないように注意
2.元に戻し、足を外側へ倒し、5呼吸キープ
?腰と床の間に隙間ができないよう、お腹の力を使って
3.左右同様に繰り返す
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くびれづくりや体幹強化に効果あり?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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