Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月28日 21時00分

「来年こそ美尻になりたい❗ならこのエクサ?」
-
今回はボディメイクトレーナーのsae先生に美尻メイクできるエクササイズを教えてもらいました?
さっそくチェック???
-
⭐エクササイズの流れ⭐
1.あお向けになり、イスの上にかかとをのせる
2.手は体の横で床につける
3.肩甲骨を中央へグッと寄せ、肩と手のひらで床を押すようにしてお尻を持ち上げ、ゆっくりと下ろす。5回✕3セット
?上げたときにキュッとお尻を締めるよう意識
-
疲れてきたら手と肩甲骨で床を押すようにお尻を持ち上げると◎
キュッと上向きなお尻を目指そう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
-
【出演・監修】sae（ボディメイクトレーナー）
-
#美尻 #美尻トレーニング #美尻になりたい #美尻メイク #美尻矯正 #美尻は作れる #美尻エクササイズ #美尻目指す #ボディメイク #ボディメイク中 #ボディメイク女子 #ボディメイク初心者 #ボディメイク仲間募集中 #ボディメイク仲間と繋がりたい #お尻 #お尻トレーニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する