Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月24日 21時00分

「腰まわりの“ぷよ肉”が気になる……それならこのトレーニング❗」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に、腰まわりのお肉を引き締めるトレーニングを教えていただきました?
さっそくチェック???
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⭐トレーニングのやり方⭐
1.仰向けに寝て、両足を真上に上げる
?足はなるべくまっすぐに
2.足は床につかないところまで、勢いよく真下に下ろす
3.足を戻し、右ななめ→左ななめ→右→左の順に足を下ろす
?足は勢いよく下ろし、ピタッと止めるよう意識
4.5方向で1セット×5回
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お腹のシェイプアップに効果あり❗
おうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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