Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月9日 21時00分

「リズムピラティスで体幹強化❗」
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今回は、Mariko先生に体幹を強化するリズムピラティスを教えてもらいました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.上半身を起こし、両手でひざをタッチ。4回おこなう
👉元に戻るときはゆっくりと
2.手足を伸ばし、上半身を起こし、胸を大きく開く
3.ゆっくりと元の体勢に戻る。4回おこなう
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体幹強化に効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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