Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月10日 21時00分

「ペットボトルでお腹とくびれを引き締めよう❗」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、お腹とくびれに効く簡単エクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.両手でペットボトルの両端を持ち、足を肩幅に広げる
2.両手を上げ、お腹を引き上げる
3.左右にからだを倒して戻す
?姿勢が前や後ろに崩れないように、真横にからだを倒すイメージで
4.左右10回×2セット
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からだを左右に倒すことでお腹まわりの引き締めに効果◎
おうちにあるペットボトルを使って、すっきりしたお腹を目指しましょう❗
おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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