Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月12日 21時00分

「気になる下半身はHIITで引き締め❗」
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今回は、進藤先生に内もも＆お尻を引き締めるのに効果的なHIIT「スクワットウエイトシフト」を教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です。
さっそくチェック???
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⭐内もも＆お尻引き締めHIIT「スクワットウエイトシフト」⭐
1.足を広めに開き、つま先を外側に向ける
2.腰を落とし、胸の前で腕を組んだら、左右に重心移動
?腰から上はまっすぐに保つ
?つま先とヒザが同じ方向を向くように
4.できるだけ早く20秒頑張る
5.10秒休む
6.全力運動20秒＋休憩10秒×8セット
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内もも痩せとヒップアップに効果あり❗
足のむくみ解消にも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスインストラクター）
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