Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月15日 21時00分

「気になるお腹はHIITでとことん引き締めろ❗」
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今回は、進藤先生にお腹の引き締めに効果的なHIIT「Vシット」を教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です。
さっそくチェック???
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⭐お腹まわり痩せHIIT「Vシット」⭐
1.仰向けになり、両手両足を伸ばす
2.腹筋を使って、両手で両足をタッチ！
?腰は床につけたまま
?仰向けの姿勢に戻るときはゆっくりと
?反動を使わないように意識するとさらに◎
3.できるだけ早く20秒頑張る
4.10秒休む
5.全力運動20秒＋休憩10秒×8セット
?この動きが難しい人は片足ずつタッチしてもOK
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お腹まわりの引き締めに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスインストラクター）
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