自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月6日 16時31分

#バックランジ
スリム #美脚 づくり！
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#ランジ ですっきりとしたスリムな美脚をつくりましょう👠✨
場所をとらずにその場で出来るのが嬉しい！
後ろ側の脚を鍛えるので、鍛えたい脚を後ろにもってきましょう😊😊
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1.脚を前後に大きく開き、後脚に重心をのせます
2.後脚が90°になるくらいまで曲げます
3.後脚のかかとは少し上げましょう
4.10回×3セットが目安です

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