揚げ焼きで簡単♪ #ささみの磯辺あげ弁当ささみにカリカリの磯辺風味の衣をつけて揚げ焼き！食べ応えのある衣の中にしっとりとしたささみを閉じ込めました。付け合わせはレンチンでお手軽♪【レンジかぼちゃ煮】【梅ちくわのネギ和え】はアプリかFacebookで紹介しています♪ ———————————————————— お得なクーポン、特売情報も紹介しているアプリのダウンロードはプロフィールのリンクから♪ ———————————————————— . ■材料 (1人分) 【ささみの磯辺揚げ】・ささみ[筋なし] 2本(100g) ・焼きのり　少々・マヨネーズ　小さじ1 ・しょうゆ　小さじ1 ・片栗粉　大さじ1 ・サラダ油　大さじ2 【レンジかぼちゃ煮】・かぼちゃ[種とわたなし] 4個(60g) ・みりん　大さじ1 ・めんつゆ[3倍濃縮] 　大さじ1 ・水　大さじ3 【梅ちくわのネギ和え】・ちくわ　1本・ねぎ　5cm ・梅干し　1個・かつお節　2g . ■手順 ⑴ 【ささみの磯辺揚げ】ささみは一口大に切る。ボウルにささみ、しょうゆ、マヨネーズを入れて混ぜ、焼きのりをささみに巻いて片栗粉をまぶす。 ⑵ フライパンにサラダ油を入れて熱し、1を入れて焼き色がつき、肉に火が通るまで揚げ焼きにする。 ⑶ 【レンジかぼちゃ煮】かぼちゃを耐熱容器に入れて、みりん、めんつゆ、水を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。 ⑷ 【梅ちくわのネギ和え】梅干しは種を取り除き、叩く。ちくわとねぎは斜め切りにして耐熱容器に入れ、かつお節を加えて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。 (5)叩いた梅を加えて混ぜ合わせ、弁当箱に詰める。 . 作ったら#デリッシュキッチンのタグをつけてぜひ教えて下さい♪ #delishkitchen #でりっしゅ#yum #yummy #food #foodie #instafood #instagood #cooking #delicious #デリスタグラマー #グルメ #レシピ #料理 #手料理 #料理動画 #レシピ動画 #手作り料理 #お弁当 #鶏ささみ #かぼちゃ

delishkitchen.tvさん(@delishkitchen.tv)が投稿した動画 - 2018/10/21 21:02:58