自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月18日 14時50分

ワイドヒップリフト
#キレイ で小さな #お尻 に変身！
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小さなお尻を目指して #エクササイズ ！?
ゆっくり呼吸をしながら #運動 を行ってください??
また、腰が落ちないように一直線を意識して下さいね?
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1.仰向けになり、両腕は広げて、膝を曲げます
2.ゆっくりお尻を持ち上げて3秒キープします
3.体が一直線になるように、お尻が落ちないようにしましょう
4.10回×2セットが目安です

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