自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月19日 16時20分

#ランジニーレイズ
ムチムチ #太もも のお肉解消！
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ほっそり太ももになれる #エクササイズ ！??
プヨプヨな太ももを #引き締め て #美脚 をGETしましょう！
一歩一歩丁寧に動作を行いましょう?✨
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1.腰に手をあて、まっすぐ立ちます
2.膝が90°になるよう片足を前に出し、膝をキープしたまま戻します
3.重心がブレないよう気を付けましょう
4.左右10回ずつ×3セットが目安です

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